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另有研究发现，高糖食物可通过扰乱肠道菌群环境，诱发慢性炎症。03 抗炎食物有哪些？ 以下10类食物含有较多对抗慢性炎症的成分，蔬果生吃的话抗炎效果更好，但也不必勉强，胃不好的人可以急火快炒，抗炎效果同样不错： 卷心菜、大白菜、萝卜； 紫甘蓝； 青椒、彩椒； 洋葱； 芹菜； 绿茶、红茶； 芝麻； 亚麻籽油、紫苏油(适合凉拌)； 坚果； 三文鱼、金枪鱼和沙丁鱼等鱼类，富含欧米伽3脂肪酸，也有助对抗炎症。所以应该运动以后让汗出一会儿，然后用温水洗澡，解乏又健身。同样是 6 小时，如果你是晚上 12 点睡，那么醒来的时间常常是 6 点。“这里的创新成果产业化周期更短，年轻人能深度参与‘从0到1’的创新全过程。在参加剧烈运动或比赛前，需要对心肺功能、血压等进行检查。” “整个剧目中，我最喜欢《泡茶馆》这一幕。看睡眠 气血充足：夜晚入睡快、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。可配合做静态拉伸动作，如弓步压腿、侧压腿等。心理精神困境一个导致“早醒”的隐蔽原因 在所有可能导致“早醒”的原因中，有一个原因最值得花精力去讨论——心理精神困境，比如焦虑，还有抑郁
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