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建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。抗炎最佳选择：鱼肉。- 脂 肪 脂肪摄入总量增多是会促炎的，脂肪摄入量不宜超过膳食总量的30%。云南青年蔡芳称，“时代虽变，但我们为国家崛起而读书、为人民幸福而奋斗的志向不能变。因此，运动时间最好选择在清晨或傍晚、选择不剧烈的运动。运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求。内蒙古医科大学附属医院供图 1994年生人的王坤是青年志愿者服务队队长，“我们共有30人，我算是队里年龄最大的，最小的都是‘00后’了。你以为过几天就好，现在看，似乎没有好转的迹象。可配合做静态拉伸动作，如弓步压腿、侧压腿等。所有的这些，都会带来情绪的波动起伏，也自然带来睡眠的波动
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