本文目录导读：
注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。饱和脂肪酸含量较多的食物：猪油、肥肉、棕榈油、黄油等。一旦心火过旺，人就容易感到燥热，甚至降低免疫力，让疾病趁虚而入。抗炎最佳选择：鱼肉。这种“睡得早，自然就醒得早”的现象是一种整体的“昼夜节律前移”，如果你白天的生活状态不受这种节律的影响，那么也可以不做任何干预。同样是 6 小时，如果你是晚上 12 点睡，那么醒来的时间常常是 6 点。这所仅存8年多的学校共培养出8000余名师生，先后走出175位院士，其中有2位诺贝尔奖得主、8位“两弹一星”元勋、5位国家最高科学技术奖获得者。烈日下插秧、暴雨中抢收的工作，让他领悟到“粒粒皆辛苦”的含义。如果你 10 点睡着，那么，醒来的时间就是凌晨 4 点附近了。”剧目参演者、云南师范大学艺术学院大二学生余垚在剧组里饰演过不同角色，从空乘专业“跨界”戏剧表演让他收获颇丰
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