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作者丨余周伟 神经内科主治医师 《睡眠公式》作者 来源：“科普中国”微信公众号 【编辑:胡寒笑】。”这是《少有人走过的路》的开篇第一句话。广西旅客：澳门本地人对我们的服务态度，让我们觉得特别亲切。在澳门的大三巴牌坊、议事亭前地、官也街等地，人头攒动，人流畅旺。因此，运动时间最好选择在清晨或傍晚、选择不剧烈的运动。- 蛋白质 抗炎饮食中，蛋白质的来源最好是鱼、家禽、鸡蛋、瘦红肉、大豆食品、坚果等，少吃加工肉类。看手指 气血充足：指甲有光泽、红润光滑、有弹性，指腹饱满。心理精神困境一个导致“早醒”的隐蔽原因 在所有可能导致“早醒”的原因中，有一个原因最值得花精力去讨论——心理精神困境，比如焦虑，还有抑郁。中国工程院院士 张伯礼：我推荐一个药膳——绿豆百合桂花汤。运动前热身，能让尽可能多的血液流向心肺和肌肉，提高心肺的代谢能力，以保证在进入高强度运动后，人体能量代谢能满足运动的需求
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